放デイの仕事で腰痛がつらい…厚生労働省の腰痛予防の考え方で見る、腰を守る4つの工夫【職員向け】

先に結論

① 福祉の職場は、腰痛が起きやすい職場の一つです。あなたの体が弱いからではありません。

② 基本は体を近づける・ひねらない・同じ姿勢を続けない。

③ 腰に負担がかかる作業は、一人でやらない。

④ 足に合った靴も、腰を守る道具の一つです。

⑤ 痛みが続くときは、無理をせず医療機関に相談します。

厚生労働省「腰痛予防対策」より

職場における腰痛発生件数は（中略）社会福祉施設や医療保健業が含まれる保健衛生業においては、集計を開始した平成5年以降、発生件数が増加し（後略）

保健衛生業と陸上貨物運送事業の腰痛発生率（死傷年千人率）は全業種平均（0.1）を大幅に上回る（保健衛生業0.25、陸上貨物運送事業0.41）

（厚生労働省）

厚生労働省「腰痛予防チェック」より

「作業対象にできるだけ身体を近づけて作業する。不自然な姿勢を取らざるをえない場合は、前屈やひねりなど、その姿勢の程度をなるべく小さくし、頻度と時間を減らす。」

「適宜、休憩時間を設け、姿勢を変えるようにする。」

放デイの場面で言いかえると

• 子どもと話すとき　腰だけを曲げてのぞき込まず、ひざを曲げてしゃがむ。長く話すなら椅子や床に座る。
• 低い机で宿題を見るとき　立ったまま前かがみにならず、子どもの隣に座る。
• 物を持ち上げるとき　体に近づけてから、ひざを使って持ち上げる。持ったまま体をひねらない。
• 同じ姿勢が続くとき　合間に立ち上がる、背中を伸ばす。

厚生労働省「腰痛予防チェック」より

「腰に過度の負担がかかる作業は、無理に１人ではさせない。」

二人でやる・分けるとよい作業

• 机や棚、大きな遊具の移動。
• 重い荷物や水の入った容器の運搬。
• 送迎の車への荷物の積み下ろし。

「一人でやったほうが早い」と思っても、二人で運ぶことを事業所の決まりにしておくと、頼みやすくなります。

厚生労働省「腰痛予防チェック」より

「作業時の靴は、足に合ったものを使用する。」

「腰部保護ベルトは、個人ごとに効果を確認した上で、使用するかどうか判断する。」

この記事のポイント

• ① 福祉の職場は腰痛が起きやすい。あなたのせいではない。
• ② 近づける・ひねらない・続けない。
• ③ 重い作業は一人でやらない。
• ④ 足に合った靴で足元から支える。
• ⑤ 痛みが続くなら医療機関に相談。

出典

厚生労働省「腰痛予防対策」（厚生労働省）

※体の不調が続くときは、医療機関に相談してください。

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