放デイ職員の悩み まとめ｜6つに分けて、いまのしんどさから読む【現場目線】
daichi
支援員のミカタ
「もう限界」と思った日に｜今日いちばんにやること5つ【放デイ職員向け】
daichi
もう、限界かもしれない。
休みの日なのに体が重い。昨日は子どものいないところで泣いた。それでも明日は出勤で、支度をしないといけない。
この記事は、その状態の人が、今日いちばんにやることだけを書きます。
先に結論
① 限界は気持ちの問題ではありません。体に先に出ます。
② 今日は「やめていいこと」を決めます。増やしません。
③ 休むと言うのは、逃げではなく手続きです。
④ 辞めるかどうかは今日決めません。
⑤ 一人で抱えないための外の窓口があります。
だいち先生、もう無理かもしれません。
朝、体が動かなくて。でも休んだら迷惑がかかるし……。
迷惑の話は、いったん置いておこう。
いまはあなたが止まらないための話をするよ。
① 限界は、体に先に出ます
よくあるサイン
- 朝、布団から出るまでの時間が長くなった。
- 眠れない、または寝ても疲れが残る。
- 理由が言えないのに涙が出る。
- 休みの日に、仕事のことが頭から離れない。
- 特定の子どもの顔が、家にいても浮かぶ。
当てはまる数を数える必要はありません。
「前の自分と違う」と思ったら、それがサインです。
これは根性の問題ではありません。体の反応です。
② 今日は「やめていいこと」を決める
限界のときに「がんばること」を増やすと、もっと苦しくなります。
今日、やめていいこと
- 終わらない記録を、今日じゅうに終わらせること。
- 家に持ち帰って考えること。
- 「自分のせいかもしれない」と、原因を探し続けること。
- 次の勤務のことを、いまから想像すること。
どれも、いまのあなたがやらなくていいことです。
1つでも手放すと、少し息ができます。
記録が終わらないことが重荷なら記録が時間内に終わらないに手を減らす工夫があります。
③ 「休む」は手続きです
休むことを、気持ちの強さで決めようとしなくて大丈夫です。
伝え方（短くて構いません）
- 「体調が悪いので、今日はお休みをいただきます。」
- 理由を詳しく話す義務はありません。
- 続けて休むときは、いつ連絡するかだけ決めておきます。
言いにくいときは、メッセージでも構いません。
連絡した時点で、手続きは済んでいます。
休んだ分の扱い（有給か欠勤か）は、あとから確認できます。先に休みます。
④ 辞めるかどうかは、今日決めない
限界のときに決めたことは、あとで変わることがあります。
辞めるという選択が消えることはありません。明日も、来週も残っています。だから今日は決めません。
今日やるのは、これだけ
- 休む連絡をする。
- 眠る。
- 「やめていいこと」を1つ手放す。
この3つが済んだら、今日は十分です。
少し落ち着いてから考えるときは「辞めたい」の正体4つが使えます。
⑤ 一人で抱えないための窓口
「相談するほどではない」と思うときほど、先に話しておくほうが軽く済みます。
⑥ 戻ってきたときのために
休んで戻ると、「迷惑をかけた」という気持ちが出ることがあります。
その気持ちは、仕事を大事にしている人ほど強く出ます。
ただ、休んだことと、仕事ができないことは別です。
戻ったあとの過ごし方は疲れが取れないにも書いています。
⑦ 明日の朝、動けなかったら
順番だけ決めておく
- まず連絡（短い文で構いません）。
- 次にもう一度横になる。起きられるまで判断しない。
- 起きたら水を飲んで、何か少し食べる。
- それから、今日の予定を1つだけ決める。
朝に全部を決めようとすると動けません。
順番が決まっていると、考えずに動けます。
この順番を、いまスマートフォンのメモに書いておくと、明日の自分が楽になります。
よくある質問
Q. 私が休むと、人手が足りません。
A. 人数を満たすのは事業所の責任です。あなたが自分の体で埋めるものではありません。
Q. 明日には治るかもしれません。
A. 治るかどうかは、今日は分かりません。今日休むことと、明日どうするかは分けて決めます。
Q. どのくらい休んでいいですか。
A. 日数の正解はありません。就業規則で有給の残りを確認し、続くときは医療機関と事業所に相談します。
Q. 誰にも言えません。
A. 職場の人でなくて構いません。⑤の外の窓口は、名前を出さずに相談できるものもあります。
まとめ
この記事のポイント
- ① 限界は体に先に出る。気持ちの強さの問題ではない。
- ② 今日はやめていいことを決める。増やさない。
- ③ 休むのは手続き。理由は短くていい。
- ④ 辞めるかどうかは今日決めない。
- ⑤ 外の窓口がある。
ここまで読めたなら、それだけで十分がんばってるよ。
今日は、休む連絡をして眠る。それだけでいい。
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